首先，黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素，具有滋阴补肾、健脾养血的功效。黑米中的花青素具有抗氧化、防辐射、防癌和抗癌等作用，对于女性来说，长期食用黑米可以改善皮肤状态，使皮肤更加光滑细腻。

其次，黑豆含有丰富的植物蛋白质、纤维素、维生素B等多种营养素，能够调节肠胃道、养颜美容、预防肥胖。中医认为，黑色入肾，黑豆具有补肾精、乌发的功效，可用于肾虚、肾精不足引起的腰膝酸软无力、头晕眼花、耳鸣耳聋、头发早白等症状。

黑芝麻被誉为“滋补肝肾的佳品”，含有丰富的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻具有润肠通便、养颜美容、抗氧化、延缓衰老等作用，对于女性来说，长期食用黑芝麻可以保持肌肤弹性和光泽。

核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。核桃中的磷脂和赖氨酸具有健脑益智的作用，对于提高记忆力和思维能力有一定帮助。核桃还能降低胆固醇、增强免疫力、预防动脉硬化等。

将黑米、黑豆、黑芝麻和核桃这四种食材搭配在一起，可以发挥出更好的养生效果。例如，可以将其熬制成黑米黑豆黑芝麻核桃粥，不仅美味可口，还具有以下功效：

1. 滋补肝肾：黑米、黑豆、黑芝麻和核桃均具有滋补肝肾的功效，适合肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕眼花等症状的人群食用。

2. 养颜美容：四种食材中的天然黑色素有助于改善皮肤状态，使皮肤更加光滑细腻，适合追求美丽肌肤的女性食用。

3. 健脑益智：核桃中的磷脂和赖氨酸有助于提高记忆力和思维能力，适合学生、上班族等需要用脑的人群食用。

4. 补充营养：四种食材富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，有助于补充身体所需的多种营养。

总之，黑米、黑豆、黑芝麻和核桃这四种食材搭配在一起，堪称“四宝秘方”，具有养颜美容、强身健体的功效。然而，食用时还需根据个人体质适量调整，以达到最佳养生效果。